przed czy po

[...] składników regeneracyjnych o perfekcyjnie dobranej kinetyce uwalniania i, jak żaden inny preparat „masowy” na rynku, z powodzeniem może być stosowany tuż przed snem, bez groźby otłuszczenia organizmu. Jest, zatem, idealnym wyborem dla kulturystów i pasjonatów sportów siłowych, szczególnie w okresie pracy nad definicją [...]

[...] 35kg x6 przy tym ciężarze za bardzo angażuję ręce, więc nie katowałam więcej, bo to bez sensu, next time spróbuję 30kg x max 5. wznosy z opadu cc x15 2,5kg x15 5kg x15 przed 3.serią mały dylemat czy robić 2,5 czy zwiększyć, jak widać słusznie dołożyłam Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-09-27 11:35:54 Zmieniony przez - loferne w dniu [...]

[...] Śniadanie: owsiane jajka mleko II posiłek: ryz kurak warzywa Przed treningowy: bla bla bla Suplementacja przed treningiem: bla bla bla Suplementacja po treningu: bla bla bla Po treningowy: bla bla bla itd. Itp. ************** Jeżeli chodzi o trening to robicie jak [...]

[...] serie 5 sztabek+ 10kg (biceps po pierwszym cwiczeniu już wołał o litośc myślałem żeby zwiększyc w 2 cwiczeniu wage hantli do 12kg, ale mogłoby się to odbic na dokładnosci i przede wszystkim czasie wykonania cwiczenia. Od nast. treningu postaram się zwiększyc) Superseria C Pompki na poręczach + francuskie wyciskanie hantli na ławce- skos ujemny [...]

[...] walki-jezeli ktos chce sie przekonac o skutecznosci bjj niech wpadnie do klubu bjj i wyzwie zawodnika na walke, zamiast pisac brednie o bieganiu po dzielnicy i chowaniu sie przed dresami. Pare banalow o bjj dla ludzi, ktorym taka wiedza mogla umknac: -istnieje bjj i bjj vale tudo (tlumaczyc dalej roznice?) -bardzo czesto (praktycznie zawsze) po [...]

[...] stresie, tak samo jak w zróżnicowanym terenie i warunkach zewnętrznych to podstawy KM. To różni nas od sportowców - celowość treningu. I tak właśnie osiąga się cele stojące przed trenującymi KM. Czyli znowu: nic szczególnego jak na sekcję KM. Popatrz więc sam, jak prez pryzmat tego, co wyżej napisałem, brzmią Twoje słowa: ja go wcale jakoś nie [...]

[...] ale pewne zasady powinny być przestrzegane. Dźwigni tutaj nie uraczysz zbyt wielu, nie muszą chyba tłumaczyć dlaczego. mam jeszcze jedno pytanie, jaka jest w KM obrona przed sierpowym, 360 stopni? bo o innej nie slyszalem a wydaje mi sie ze w takiej sytuacji nie bylaby zbyt skuteczna Podobna do 360 - najlepiej jak zapytasz trenera. [...]

[...] ? co do diety to wyznacznikiem będzie dla mnie wątek "co jedzą leidis" dziś nauczyłam się że: początek dnia: tłuszcz - mam olej z wiesiołka to będę łykać 1 kapsułkę ale co przed treningiem ? jak ćwiczę z rana i chcę spalać tłuszcz to naczczo ? po treningu od razu owoc: na jutro wybrałam jabłko jak wrócę do domu to węgle + białko zrezygnuje z [...]

[...] ale czytając te bzdury nie dobrze mi sie robi.. nikt z was nic nie wie o rasie jaka sa pity bądż łaskaw przeczytac cały temat,każdego z userów bo to co napisałeś kilku przed Toba napisało. Pit Bulle to moze i rasa agresywna z zalozenia bo do tego byly stworzone, ale ludzie czasy walk psow sie skonczyly dawno temu i watpie ze dzisiejsze psy [...]

[...] nie ma sensu jej zmieniac dopuki nie zrobisz pelnego zakresu pompek na poreczach i nie zaczniesz dodawac jakiegos obciazenia. Tu jest sprawa ciagle otwarta i glowy rozwoj przed toba. Pilnuj tez by schodzic gleboko. Jedna zmiana - na czas tego jednorazowego testu - rob max 10 pompek klasycznych i zoacz czy poprawiaja sie porecze. Cel zmiany [...]

ok wielkie dzieki za szybka odp. sog dla ciebie a wiec po tych dwoch wstepnych tyg ndam te ww okolotreningowo, a na ten tydz zostawie tylko przed treningiem a mam jeszcze jedno pytanie, jestem teraz kal bliskie bilansu zero 3200kal, uczucie glodu mam naprawde uciazliwe z powodu t3 ale jeszcze tylko 20 dni mi na tym zostalo, ciac teraz jeszcze kal [...]

[...] - z checia posluchalbym relacji i odczuc ! jak wspomnialem wyzej olej lniany jest dobrym olejem ale nie liczylbym na nieo jako zrodlo EPA+DHA - tutaj zdecydowanie Gold Omega 3 zalatwia sprawe ! MCT + serwatka przed treningiem wydaje sie dobrym wyjsciem - ale pamietaj po POWOLNYM dodawaniu MCT do diety ! inaczej szkoda Twoich treningow

To moze wrzuc to co uwazasz ze jest nie tak u mnie? i teraz pytanie czy jako PWO sprawdzi sie shake z platkow owsianych i serwatki?powiedzmy rowne proporcje 30 /30 , przed rowniez platki owsiane , jakos srednio mi sie widza te wszystkie malto skrobie itd. Kiedys za dawnych czasow nie bylo takich wynalazkow a jakos nie mozemy powiedziec zeby [...]

[...] wyciskanie sztangi łamanej do czoła 3 serie 10x10kg -wznosy nóg w zwisie 3x10 -wypchnięcia palców 3 serie 20 pow. różne obciążenia Przy przysiadach myślałem że nie dam rady, przed treningiem, miałem już zmęczone nogi, ale jak zobaczyłem okropnego bociana ćwiczacego obok to od razu poszedłem po dodatkowe 2.5kg obciążenia. Jest git, idziemy do [...]

[...] głodować, ale w sumie to zawsze jakieś 200 kcal więcej, więc może jakoś dam radę. Teraz jak te kcal podzielić na posiłki ?? Sypiam średnio 6 godzin, pierwszy posiłek jem przed 7:00, w weekend koło 9:00. Jaki system jest najlepszy: - 4 równe posiłki (350 każdy), w tygodniu co 4,5h, w weekend co 4 - czy na przemian posiłek (300 kcal), [...]

[...] i ręce) - chyba oki na rano, na podkręcenie metabolizmu ? - Dziś będę ćwiczyć wieczorem coś koło 21:00 trening brzucha, potreningowy i zarazem ostatni dziś posiłek będę jeść przed 23:00, czy twaróg chudy (białko) z ketchupem i pomidorem (węglowodany) to dobre rozwiązanie ?? To chyba wszystko na razie! Z góry dzięki za wszelkie rady, zwłaszcza [...]

Ostatnia wypiska przed wakacjami :-) Jutro wylatuję do Amsterdamu. DIETA Po treningu: 220g piersi z kurczaka, 3 jajka, warzywa Obiad: młode ziemniaki, 3 kotlety z łopatki wieprzowej Potem 2 kawałki ciasta Kanapka I wieczorem WRESZCIE idę na te ognisko %-) Kupiłem sobie 240g kiełbasy 100% mięsa. Biorę też ze sobą duży napój 0 kcal. Czy będzie coś [...]

@fdj, Pod uwagę brany jest J. ang rozszerzony + jakiś przedmiot ścisły do twojego wyboru (matma v informatyka v chemia v biologia). Ja celuje w angielski i matematykę, z angielskiego kuje porządnie od września ale że pół dnia spędzam w szkolę, i też muszę się uczyć z kilkunastu niepotrzebnych mi w wojsku w przedmiotów by przejść klasę to muszę [...]

[...] doslownie wszystkim a dodatkowo i tak łykasz kompleks witam przypuscmy now foods gdzie sa dawki 10 razy takie jakich potrzebuje czlowiek, mało tego przed snem sobie dowalisz ZMA na dobicie. Czy myslsiz ze nie dochodzi do hyperwitaminozy? Oczywiscie ze dochodzi i nadmiar witamin jest jeszcze gorszy niekiedy niz ich brak. [...]

[...] Pana pracy w Wiśle. Jak je pan oceni? - Bardzo pracowite, od tego trzeba zacząć. Zdawaliśmy sobie sprawę, że mamy mało czasu, żeby przygotować się do ligi i pucharów, stąd przedłużyliśmy okres przygotowawczy o początek okresu startowego. Byłem zbudowany tym, jak zespół ciężko pracował, żeby dojść do formy i przygotować się do tych ważnych [...]